Descoperă Ritmul Tău Interior cu Miraneg
Un program de 10 exerciții cardio cu impact redus, create pentru a-ți revitaliza corpul și a-ți calma mintea. Găsește-ți echilibrul și crește-ți nivelul de energie printr-o practică blândă, adaptată stilului tău de viață.
Vezi Pachetele DisponibilePentru Cine Este Potrivit Acest Program?
Programul Miraneg este conceput pentru oricine dorește să integreze mișcarea conștientă în rutina zilnică, indiferent de nivelul de pregătire fizică.
Începători în Mișcare
Dacă ești la început de drum și cauți o metodă blândă și accesibilă pentru a deveni mai activ.
Persoane cu un Stil de Viață Sedentar
Ideal pentru a contracara efectele orelor petrecute la birou, redobândind flexibilitate și vitalitate.
Cei care Caută Echilibru
Pentru oricine dorește să reducă starea de agitație și să cultive un sentiment de calm și prezență.
Alege Pachetul Potrivit Pentru Tine
Start
Acces esențial la program
- Acces complet la cele 10 module video
- Ghidaj audio pentru fiecare exercițiu
- Materiale PDF cu instrucțiuni
Echilibru
Cel mai popular pachet
- Toate beneficiile pachetului Start
- Bonus: Sesiuni de respirație ghidată
- Acces la o comunitate privată
- Jurnal de progres personalizat
Vitalitate
Experiență completă
- Toate beneficiile pachetului Echilibru
- 2 sesiuni de consiliere individuală
- Plan de integrare personalizat
Ce Aduce Bunăstare o Practică Regulată?
-
Nivel Crescut de Energie
Mișcarea blândă stimulează circulația și te ajută să te simți mai plin de viață pe parcursul zilei.
-
Claritate Mentală Îmbunătățită
Concentrarea pe mișcare și respirație poate contribui la o minte mai liniștită și mai limpede.
-
Flexibilitate și Mobilitate
Exercițiile sunt concepute pentru a îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și flexibilitatea corpului.
-
O Postură Mai Bună
Prin conștientizarea corpului, vei dezvolta obiceiuri care susțin o postură corectă și un sentiment de echilibru.
Filozofia Noastră: Mișcare Conștientă, Nu Performanță
La Miraneg, credem că mișcarea ar trebui să fie o sursă de bucurie și o modalitate de a te reconecta cu propriul corp, nu o competiție. Abordarea noastră se bazează pe principiul ascultării atente a semnalelor pe care corpul ți le transmite. Nu există "corect" sau "greșit", ci doar o explorare a ceea ce se simte bine pentru tine în acest moment.
Programul nostru nu impune ritmuri alerte sau mișcări complexe. În schimb, te încurajează să te miști într-un mod care onorează nivelul tău actual de energie și flexibilitate. Este o invitație de a lăsa deoparte presiunea performanței și de a îmbrățișa procesul de a fi prezent în fiecare mișcare, transformând exercițiul fizic într-o formă de meditație activă.
Cuvânt de la o Practicantă cu Experiență
"Am căutat mult timp o formă de mișcare care să nu mă epuizeze, ci să-mi ofere energie. Programul Miraneg a fost exact ce aveam nevoie. Exercițiile sunt simple, dar eficiente. După fiecare sesiune, simt o stare de calm profund și o claritate pe care nu o găseam în altă parte. A devenit ritualul meu zilnic de bunăstare."
Olga Zăreanu Participantă din Brașov
Cele 10 Ritmuri: O Călătorie a Mișcării
Complexul nostru este format din 10 secvențe de mișcare fluide, pe care le numim "ritmuri". Fiecare ritm este conceput să se lege armonios de următorul, creând un flux continuu care te ghidează de la o stare de agitație la una de echilibru. Nu ne concentrăm pe repetări sau pe intensitate, ci pe calitatea și conștientizarea fiecărui gest.
Vei explora mișcări care implică întregul corp: de la pendulări blânde care eliberează tensiunea din umeri, la rotații lente care îmbunătățesc mobilitatea coloanei și pași simpli care îți ancorează prezența. Fiecare ritm are un scop specific – unul poate fi pentru a trezi energia dimineții, altul pentru a elibera tensiunea acumulată peste zi. Împreună, ele formează o practică holistică ce poate fi adaptată în funcție de nevoile tale zilnice.
Întrebări Frecvente
Am nevoie de experiență anterioară pentru a participa?
Absolut deloc. Programul este special conceput pentru a fi accesibil oricui, indiferent de experiența cu exercițiile fizice. Fiecare mișcare este explicată clar și poate fi adaptată la nivelul tău de confort.
Cât de des ar trebui să practic?
Recomandăm integrarea practicii în rutina zilnică, chiar și pentru 10-15 minute. Consecvența este mai importantă decât durata. Ascultă-ți corpul și ajustează frecvența în funcție de cum te simți.
Ce echipament este necesar?
Nu ai nevoie de niciun echipament special. Doar de haine confortabile în care te poți mișca liber și un spațiu mic în care să poți practica. O saltea este opțională, dar poate adăuga un plus de confort.
Este acest program potrivit dacă am anumite limitări de mișcare?
Programul este conceput cu impact redus și mișcări blânde. Totuși, este întotdeauna recomandat să consulți un specialist în sănătate înainte de a începe orice nou program de exerciții, pentru a te asigura că este potrivit pentru situația ta specifică.
Cum Să Te Pregătești Pentru Prima Sesiune
Pentru a beneficia la maximum de experiența Miraneg, îți recomandăm câțiva pași simpli de pregătire. În primul rând, alege un moment al zilei în care știi că nu vei fi întrerupt. Poate fi dimineața devreme, pentru a-ți seta o intenție pozitivă pentru ziua ce urmează, sau seara, pentru a te elibera de tensiunile acumulate.
Creează-ți un spațiu confortabil și liniștit. Nu ai nevoie de mult loc, doar suficient pentru a te putea mișca liber. Poți aprinde o lumânare sau poți folosi un difuzor de arome pentru a crea o atmosferă relaxantă. Asigură-te că porți haine lejere, care nu îți restricționează mișcarea. Cel mai important, abordează fiecare sesiune cu o minte deschisă și fără așteptări – fii pur și simplu curios să descoperi cum se simte corpul tău.
Ai o Întrebare?
Completează formularul de mai jos și îți vom răspunde în cel mai scurt timp posibil.